Nach vielen Rennen in den letzten Wochen, ist doch eine gewisse Wettkampfmüdigkeit zu spüren, die sich auch im STAPS Labor in Köln letzte Woche deutlich wiedergespiegelt hat. Das Ergebnis wies eine nahe zu konstante VO2max (max. Sauerstoffaufnahme) wie schon im Mai 2014 auf, von daher wurden die Trainingsumfänge nun deutlich reduziert und es geht mit etwas härteren, aber kürzeren Einheiten weiter.

Nach zwei Jahren Zusammenarbeit mit den Trainern aus dem STAPS Team beschreite ich nun neue Wege mit Sven Imhoff als neuen Trainier und Mannschaftskameraden. Ich hoffe, dass Sven mir besonders im Laufen helfen kann, damit ich den Vorsprung den ich auf dem Rad meist habe, auch mal ins Ziel retten kann ;-)

Bedingt durch das schlechte Wetter in Deutschland habe ich mich kurzentschloßen noch für ein weiteres Trainingslager auf Mallorca entschieden. Pünktlich nachdem mein Reiseunternehmen mir die Unterlagen geschickt hat, verschlechterte sich das Wetter drastisch auf der Insel. Unter 10 Grad, Wind und immer wieder Regen machen das Training nicht gerade zum Spaß. Nichts desto trotz konnte ich fast 600Km in vier Tagen abspulen und bin soweit zufrieden...

19.02.13 Leistungsdiagnose (Spiroergometrie)

Der heutige Leistungstest im STAPS Institut in Köln war vielversprechend. Das Ergebnis lässt nach drei Monten intensiven Training mit meinem neuen Trainer auf ein egute Saison hoffen. Mein Schwellenwert auf dem Rad hat sich um 20Watt nach oben geschoben, bei einer gleichzeitigen verminderung der Herzfrequenz um fast 10 Schläge pro Minute. Beim Laufen sieht das Ergebnis ähnlich aus. meine theoretische Halbmarathon Zeit hat sich um sieben Minuten verbessert und steht nun bei 1:25h, was für mich als bekennenden "schwachen" Läufer schon ganz ordentlich ist.

Das Training für die Saison 2013 ist im vollen Gange. Nach zwei Aufenthalten auf Mallorca im Oktober und November 2012 stand jetzt ein zweiwöchiges Camp auf Fuerteventura auf dem Plan. die Unterkunft war mit dem Playitas schon gesetzt, nur mit dem heftigen Wind (der selbst für Fuerte wirklich heftig war!), hatte kaum jemand gerechnet. Einen Blick auf den Tacho sollte man sich besser verkneifen, denn das frustiert nur. Am dritten Tag hatte ich bei 200Watt Leistung im Schnitt, eine Durchschnittsgeschwindigkeit von 26Km/h. Man kann also sagen, es wehte eine laue Brise...

ITU Weltmeister Javier Gomez und mein Trainingspartner

Training / Trainingslager für die Saison 2012

Petra

Nach der Saison ist vor der Saison. 4-5 Trainingslager sowohl auf Mallorca als auch Fuerteventura sind für die Saison 2012 geplant. Über Begleitung würde ich mich freuen...